睡眠质量直接影响着我们的身体和心理健康。而选择一些安神的食物可以有效地帮助我们改善睡眠，让我们度过一个宁静的夜晚。
第一类安神的食物是富含镁的食物，如燕麦、杏仁、菠菜等。镁可以放松肌肉，缓解紧张，有助于入眠和睡眠质量的提升。
第二类安神的食物是富含色氨酸的食物，如火鸡、鸡蛋、奶酪等。色氨酸是一种能够增加脑内血清素水平的氨基酸，有助于提高睡眠质量。
此外，一些富含钙的食物也有助于安神。比如牛奶、乳酪等。钙可以帮助神经元兴奋性下降，有助于放松身体，促进睡眠。
除了食物，一些饮品也可以帮助安神。比如热牛奶、深层绿茶等。这些饮品中富含的成分可以帮助放松身心，促进睡眠。
总的来说，选择一些安神的食物，如富含镁、色氨酸和钙的食物，以及一些有助于放松身心的饮品，可以有效地改善睡眠质量，让我们拥有一个美好的夜晚。