要想长高，饮食是至关重要的一环。保证足够的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D等对骨骼生长有益的营养素。多食用富含这些营养素的食物，如奶制品、豆类、瘦肉等。
良好的姿势也是促进身高增长的关键。保持正确的站姿和坐姿，避免长时间的驼背或低头玩手机，有助于保持脊椎的健康，从而有利于身高的增长。
适当的运动也对身高增长有积极影响。进行拉伸性的运动，如游泳、篮球、跳绳等，有助于拉长骨骼和肌肉，促进身高的增长。
保持充足的睡眠也是增长身高的关键。睡眠是身体休息和生长的重要时期，尤其是青少年期间。保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠时间，有助于促进身体的生长发育。
注意保持心态的平和。长高是一个逐渐的过程，不要过分焦虑或急功近利。保持积极的心态，坚持正确的生活方式和健康习惯，才能更好地促进身高的增长。
除了以上注意事项外，还应定期进行身体检查，确保身体健康，及时发现并纠正任何影响身高增长的问题。同时，避免过度疲劳和过重的负重运动，以免影响骨骼的正常生长。