男科专家介绍说，遗精是指在男性性成熟后，没有性生活时出现的精液不自主流出的现象。偶发的遗精属于年轻男性正常的生理现象。然而，有一小部分年轻男性会频繁遗精。导致遗精的原因有很多种。那么，我们应该注意哪些方面来预防遗精呢？
遗精的注意事项
1、戒除“自慰”
“自慰”是指对自己外生殖器的频繁刺激。一些人受到外界的性刺激影响，常常在夜间摩擦外生殖器；另一些人在睡前阅读与性挑逗相关的文章后，由于大脑兴奋而无法抑制对自己外生殖器的玩弄，以至成为一种依赖。经常进行自慰不仅容易导致阴茎尿道感染，还会导致精神不振、精力不足，影响身心健康。因此，我们必须戒除这种行为。
2、消除杂念
避免看色情书籍、录像、电影和电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。
3、慎起居
减少摄入刺激性物品，如烟、酒、茶、咖啡、葱、蒜和辛辣食品。不要用烫水洗澡，睡觉时应屈膝侧卧，被褥不宜太厚，内裤不宜太紧。
4、加强思想上的自我调节和修养
坚持参加健康的文娱和体育活动，可以在睡前在床上或床下进行一些俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，以调节大脑的注意力。只要有信心和毅力，采取正确的方法是完全可以克制不正常的遗精的。
5、不要增加精神负担
不要将生理现象视为疾病，不要给自己增加精神负担。成年人未婚或婚后久别1-2周出现一次遗精，并且在遗精后没有不适感，这是正常的生理现象。不要为此而担忧，给自己背负思想包袱，自寻烦恼。
6、注意自己的睡眠状态、睡姿和外力刺激
睡觉时被子不可裹得太紧，特别是不要挤压外生殖器入睡。有些人喜欢穿紧身的三角内裤睡觉，甚至错误地认为这样可以防止遗精，实际上，这样更容易引发频繁的梦遗。正确的睡眠姿势应该是放松自然的，多采取侧卧姿势，但不要将全身蜷缩成一团。
以上就是关于遗精的注意事项。相信这些对您有所帮助。保护我们的身体健康是非常重要的，做好保健，强身健体。