对于长期偏瘦的人来说，增肥并不是简单地吃更多高热量食物。首先，要明确增肥的目的是为了达到健康的体重。
饮食方面，选择高营养价值的食物，如坚果、鱼类、牛奶、鸡蛋等，而不是只注重高热量的食物。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，保证各种营养素的摄入。
避免吃垃圾食品和过多的高糖高脂食物，这样容易导致体重增加不均匀，同时也会增加患疾病的风险。
定期进行运动是增肥过程中的关键。选择合适的运动方式，如重力训练和肌肉锻炼，有助于增加肌肉质量。同时，有氧运动也很重要，可以促进食欲、改善消化吸收。
充足的睡眠对于健康增肥也非常重要。良好的睡眠有助于调节体内激素水平，提高新陈代谢，促进身体恢复和生长。
在增肥过程中，要注意监控体重变化，并根据情况调整饮食和运动计划。避免过度增重，以免带来其他健康问题。
总之，长期偏瘦的人增肥并不是一蹴而就的过程，需要科学合理地调整饮食、运动和作息习惯，以达到健康的体重。
以上是长期偏瘦的人如何增肥的一些建议，希望对您有所帮助。