对于偏瘦的人来说，增重并不是一件容易的事情，但通过合理的饮食和运动调理，是可以有效增加体重的。
首先，偏瘦的人需要保持良好的饮食习惯。增加高蛋白、高热量的食物摄入是重要的一步。可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、坚果、奶制品等，同时适量增加主食摄入。
其次，合理安排饭量和餐次也很重要。可以适量增加正餐量，尽量保证每日摄入卡路里的数量高于消耗量。另外，可以适当增加一些零食，如坚果、巧克力、饼干等，有助于增加热量摄入。
除了饮食调理，适当的运动也是增加体重的重要方式。可以选择一些增肌运动，如举重、引体向上、深蹲等，帮助增加肌肉量。同时，不要过度减少有氧运动，保持适量的有氧运动有助于健康减脂。
在调理过程中，注意养成良好的生活习惯也是至关重要的。保证充足的睡眠时间，提高身体的抵抗力和代谢率。避免过度疲劳和压力，保持心情愉快。
最后，建议偏瘦的人在调理增重的过程中，可以寻求营养师或专业医生的指导，制定个性化的饮食和运动计划。同时，保持耐心和恒心，坚持下去，才能达到增重的效果。
总的来说，偏瘦的人想要增加体重并不是一蹴而就的事情，需要通过科学的饮食和运动调理，才能有效地增加体重，建立健康的身体。