对于体质瘦弱的人群而言，增肥并不是一件容易的事情。但是通过科学的饮食和适当的运动，是可以有效地增加体重的。
首先，对于想要增肥的人来说，饮食是非常关键的。他们需要每天摄入比平时更多的热量，以促进体重的增加。建议他们多食用高热量、高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果等。
其次，合理的运动也是增肥过程中不可或缺的一部分。虽然有些人认为运动会减肥，但是对于瘦弱体质的人来说，适当的力量训练可以增加肌肉量，从而增加体重。建议他们进行一些重量训练，如举重、深蹲等，以增加肌肉的质量。
除了饮食和运动之外，增肥过程中还需要注意一些事项。首先，要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响增肥效果。其次，要避免过度消耗体力，尽量减少剧烈运动和长时间的有氧运动。最后，要保持心态的平和，不要因为增肥进展缓慢而焦虑或沮丧，要相信自己的努力最终会有所回报。
综上所述，体质瘦弱的人要增肥并不是一件容易的事情，但是通过科学合理的饮食和适当的运动，是可以实现的。同时，增肥过程中也需要注意保持良好的生活习惯和心态，才能取得更好的效果。