回奶的时间因人而异，一般需要约3-7天。在这段时间内，产妇可以通过一些方法促进乳汁分泌。
首先，保持充足的休息和放松心情是非常重要的。产后的产妇往往会感到疲惫和紧张，这会影响乳汁分泌。
其次，正确的饮食也是促进乳汁分泌的关键。产妇应该多食用富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。
此外，正确的哺乳姿势也能够帮助促进乳汁分泌。产妇应该选择一个舒适的姿势，并确保婴儿能够正确吸吮乳头。
还有一些药物和食品被认为具有促进乳汁分泌的作用，但在使用前最好咨询医生的建议。
总的来说，产妇应该保持积极的心态，耐心等待乳汁分泌的恢复。如果在一周内未见明显好转，应及时就医。
回奶是一个需要耐心和坚持的过程，但通过正确的方法和生活方式，大部分产妇都可以成功恢复哺乳。