产后回奶是母乳喂养过程中常见的生理现象之一。在初期，新妈妈的乳房会迅速充盈，以适应新生儿的需求。然而，如果母乳喂养终止或者喂养频率减少，乳腺就需要逐渐停止产生乳汁，这就是回奶。
回奶过程中，新妈妈可能会感受到乳房胀痛、硬块、乳头疼痛等不适症状。这种疼痛的程度和持续时间因人而异，但通常在回奶开始后的第三到第七天达到高峰。在这个阶段，乳房充血、乳腺组织萎缩引起的不适感会比较明显。
为了缓解回奶期间的疼痛，新妈妈可以尝试以下方法：
1. **按摩乳房**：轻柔地按摩乳房可以促进乳汁的流动，缓解充血和硬块的疼痛。
2. **热敷**：在喂奶前可以使用热敷来放松乳房组织，帮助乳汁流动，减轻疼痛。
3. **适当喂奶**：保持适当的喂奶频率可以减少乳腺充血和乳房胀痛的发生。
4. **穿宽松舒适的内衣**：选择透气性好、舒适的内衣，避免束缚乳房，有助于减轻不适。
5. **保持心情愉快**：焦虑和紧张会加重疼痛感，保持放松的心态对缓解回奶疼痛十分重要。
6. **寻求医生帮助**：如果疼痛严重或持续时间过长，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和治疗。
总的来说，回奶一般在产后第三到第七天最痛。新妈妈们可以通过适当的按摩、热敷、保持良好心态等方法来缓解这种疼痛。此外，合理的喂养频率和穿着舒适的内衣也对减轻回奶疼痛有帮助。