天然维生素E是一种脂溶性维生素，对于人体的健康至关重要。它具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
天然维生素E的最佳摄取时间因人而异，但一般来说，在饭后摄取能够提高其吸收效率。这是因为维生素E需要脂肪来帮助吸收，而在餐后摄取可以利用饮食中的脂肪。
另外，一些研究表明，晚上睡前摄取天然维生素E可能会有助于提高睡眠质量。维生素E有助于调节大脑中的褪黑激素水平，这是一种与睡眠相关的激素。
然而，并不是每个人都需要补充天然维生素E。一般来说，如果你的饮食均衡，摄取足够的坚果、种子、蔬菜和植物油，就可以获得足够的维生素E。如果你担心自己的维生素E摄入不足，可以咨询营养师或医生。
总的来说，天然维生素E对人体健康有益，但摄取时间并不是唯一关键，饮食均衡同样重要。在饭后或晚上睡前摄取天然维生素E可能会使其吸收效率更高，并有助于提高睡眠质量。