在哺乳期减肥，除了控制饮食外，还要保证营养均衡。以下是一周的减肥食谱，可帮助妈妈们在保证宝宝获得充足营养的前提下减掉多余的脂肪。
周一：早餐：燕麦片+牛奶，中餐：鸡胸肉沙拉，晚餐：蒸鱼+蔬菜
周二：早餐：全麦面包+酸奶，中餐：豆腐炒青菜，晚餐：番茄鸡蛋汤+凉拌黄瓜
周三：早餐：水煮蛋+香蕉，中餐：瘦肉炒时蔬，晚餐：酸菜鱼汤+蔬菜沙拉
周四：早餐：全麦面包+果酱，中餐：鸡蛋饼+蔬菜，晚餐：瘦肉粥+蔬菜拌海带
周五：早餐：燕麦粥+水果，中餐：鱼香茄子，晚餐：炒米粉+鸡丝
周六：早餐：牛奶+全麦面包，中餐：清蒸鸡蛋羹，晚餐：番茄炖牛腩+蔬菜
周日：早餐：水果沙拉，中餐：鸡胸肉汤+蔬菜，晚餐：蔬菜水饺+紫菜汤