脾虚湿气重是中医常见的一种体质类型，主要表现为消化系统功能较弱，容易感到疲乏、食欲不振、口苦舌苔厚等症状。调整饮食是改善这一体质的重要方法之一。
首先，脾虚湿气重的人群应该避免食用生冷油腻、刺激性食物，如生冷食物、油炸食品、辛辣调料等，这些食物容易加重湿气，损伤脾胃功能。
其次，选择易于消化、清淡的食物，如糯米、小米、山药、白萝卜等，这些食物有益于健脾化湿，有助于改善脾虚湿气重的症状。
此外，脾虚湿气重的人群还可以适量食用一些具有健脾化湿作用的食材，如山药、薏米、扁豆、红小豆等，这些食物有助于调理体内的湿气，改善身体状况。
总的来说，脾虚湿气重的人群在饮食方面应该避免生冷油腻、刺激性食物，选择易于消化、清淡的食物，并适量食用具有健脾化湿作用的食材，以改善体质，保持身体健康。