抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者的日常生活带来了很大困扰。为了帮助人们更早地发现自己可能存在的抑郁症症状，抑郁症自测量表(SDS)便成为一种简便的自我评估工具。
SDS全称“Self-Rating Depression Scale”，是世界卫生组织(WHO)推荐的抑郁症自评量表。它有20道题目，每道题目有4个选择，分别对应不同程度的抑郁倾向。
为了更准确地评估自己的情绪状态，填写SDS时需要按照自己最近一周的情况来回答问题。每道题目都要如实作答，而且不要受到他人或外界的影响。
在填写完所有题目后，把每个问题的分数加起来，最终得到总分。总分不同对应着不同程度的抑郁症倾向，按照标准分数可以初步判断是否存在抑郁症的可能性。
对于SDS的总分结果，通常可以分为以下几个等级：
1. 总分低于50分：基本无抑郁
2. 总分50-59分：轻微抑郁
3. 总分60-69分：中度抑郁
4. 总分70分以上：重度抑郁
需要注意的是，SDS只是一种初步的自我评估工具，不能代替专业心理医生的诊断。如果通过SDS的评估发现自己可能存在抑郁症，建议及时就医寻求专业帮助。
此外，即使没有明显的抑郁症症状，也建议定期关注自己的情绪状态，保持积极的生活态度，寻找适合自己的心理调节方法。
总的来说，抑郁症自测量表(SDS)是一种简单又有效的自我评估工具，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状态，及时发现潜在的心理问题。通过认真填写和分析SDS，有助于提高对抑郁症的认识和预防意识，促进心理健康。
如果您或您身边的人出现情绪异常，建议及时咨询心理医生或心理咨询师，共同寻找解决问题的途径，关注自己和他人的心理健康。