1. 清洁鼻腔：使用盐水漱洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解鼻塞。
2. 使用鼻腔喷雾剂：选择含有盐水或去充血成分的鼻腔喷雾剂，可以迅速缓解鼻塞，但不宜长期使用。
3. 蒸汽吸入：用热水加入一些草药如薄荷、马齿苋等，然后用毛巾盖住头部， inhale the steam slowly and deeply，可以帮助舒缓鼻塞。
4. 饮食调理：多喝水，保持身体水分充足，可以稀释黏液，缓解鼻塞。此外，适量摄入辛辣食物如姜、辣椒等也有助于打开鼻窦。
5. 保持室内湿润：使用加湿器或者放置湿毛巾在房间内，可以增加空气湿度，有助于舒缓鼻塞。
6. 鼻塞严重时，可以考虑服用一些过敏药物或退热镇痛药物，但请在医生指导下使用，并注意药物剂量和不良反应。
7. 鼻塞持续时间较长或伴有其他症状时，应及时就医，以明确病因并进行治疗。
以上方法仅供参考，如需更详细的指导，请咨询医生或药师。