1. 高咖啡因食物和饮料：咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物和饮料会刺激中枢神经系统，可能导致乳腺收缩，影响母乳分泌。
2. 辛辣食物：辛辣食物容易引起胃肠不适，影响食欲，从而影响乳汁分泌。
3. 油腻食物：摄入过多的油腻食物容易导致消化不良，加重胃肠负担，影响身体吸收养分，间接影响乳汁分泌。
4. 生冷食物：食用过多的生冷食物会导致脾胃功能失调，影响食欲和消化吸收，影响母乳分泌。
5. 高糖食物：过多摄入高糖食物会导致血糖波动，影响内分泌平衡，进而影响乳汁分泌。
6. 酒精：酒精会影响宝宝神经系统的发育，同时也会影响乳汁的质量，应尽量避免饮酒。
7. 部分药物：一些药物如抗生素、利尿剂等可能会影响乳汁分泌，哺乳期妈妈在服药前应咨询医生意见。
8. 过度节食：过度节食会使营养摄入不足，影响母体的健康，从而影响乳汁分泌。
9. 忌食食物：根据个人体质和习惯，一些人可能因忌食某些食物而导致乳汁分泌不畅，应酌情选择。
10. 缺水：水分是组成乳汁的重要成分，缺水会导致乳汁分泌不足，哺乳期妈妈应保持充足的水分摄入。