常见促进回奶的食物有大麦茶、麦芽糖、山楂、苦瓜和辛香走窜类食物，如韭菜、花椒、茴香等。另外，土豆、芹菜、豆角、茶叶、马兰头、豆豉、桔子、人参、西洋参、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、柚子、巧克力、醋、香蕉、烧烤食物也有促进回奶的作用。在回奶期间不要挤压乳房，以免引起乳腺炎。也可以口服回奶药物，如维生素B6等。
常见促进回奶的食物有：
1、蔬菜类：韭菜、韭黄、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋葱、白萝卜、马兰头、南瓜、菌菇类、竹笋、芦笋等。
2、肉类：乳鸽、老母鸡、动物内脏等。
3、海鲜水产类：螃蟹、海参、带鱼田螺、螺蛳等。
4、水果类：西瓜、山楂、柿子、柚子等寒凉的水果要少吃。
5、调料类：花椒、八角、茴香、味精、桂皮、大蒜、胡椒等。
6、麦芽类：麦芽糖、麦乳精、麦片、大麦茶等。
7、其他食物：薄荷、人参、梅子、豆豉、腌制食品等。
在回奶期期间需注意以下事项：
1、如果乳房胀得难受，可以挤出部分乳汁，以缓解不适，但不要完全挤出，否则会刺激乳房分泌更多乳汁。
2、回奶期要减少对乳房、乳头的刺激，淋浴时避免用热水冲洗乳房。
3、可使用冰袋冷敷乳房，以减轻涨奶的感觉。
4、如果发现乳房有硬块，要及时用手揉开，以防止乳腺炎的发生。
5、回奶期间应避免食用可以促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等。同时要减少摄入蛋白质丰富的食物，控制水的摄入量。
6、尽量避免使用激素类药品或回奶针，因为这可能导致乳房萎缩或乳腺分泌问题。
7、在回奶期间选择纯棉透气、舒适的内衣，尽量减少内衣对乳房的摩擦，以防止刺激乳汁分泌。