湿气是中医术语，指的是体内的湿邪过重，通常会导致身体不适。判断自己是否湿气重可以从以下几个方面入手：
1. 体质辨识：湿气重的人体质多偏湿重，常感觉身体潮湿，容易出汗，皮肤容易油腻，舌苔厚腻，口气较差。
2. 症状分析：湿气重的人常常感觉身体沉重、四肢乏力，容易疲倦，容易出现腹胀、食欲不振、便溏等消化不良症状。
3. 环境因素：湿气重的人在潮湿的环境中容易感觉不适，例如潮湿的天气、潮湿的居住环境等。
针对湿气重的问题，可以通过以下方法进行调理：
1. 药膳调理：选择具有祛湿功效的食材，如莲藕、绿豆、山药等，烹饪成药膳食用，有助于祛湿养生。
2. 中药调理：可根据中医诊断，选择相应的中药进行调理，常用的有炒白术、茯苓、泽泻等。
3. 调整饮食习惯：避免食用油腻、寒凉、湿重的食物，多食用易消化的清淡食物，有助于改善湿气重的症状。
4. 调整生活习惯：保持室内环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中，有助于减轻湿气重的症状。
综上所述，正确判断自己是否湿气重，并采取相应的调理措施，有助于改善身体状况，提升健康水平。
注：本文仅供参考，如有身体不适，请及时就医。