1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，双臂放松下垂。慢慢吸气，将双手举过头顶，手掌合十，伸直身体。保持数秒钟，然后慢慢呼气，放松身体。这个动作可以拉伸脊椎和手臂，增强身体的平衡能力。
2. 三角式（Trikonasana）：站立，双脚分开，双臂向两侧伸展。慢慢吸气，向一侧弯腰，将一只手放在与脚尖平行的地方，另一只手向上伸直，目光朝向上方。保持数秒钟，然后慢慢呼气，回到起始姿势。这个动作可以拉伸侧身和腿部肌肉，有助于减少腰部脂肪。
3. 船式（Navasana）：坐在地板上，双膝弯曲，双脚抬起，双手伸直向前。保持身体平衡，尽量将双腿抬起，与地面成45度角。保持数秒钟，然后慢慢放下腿部，回到起始姿势。这个动作可以加强腹部肌肉，帮助塑造腹部线条。
4. 负式（Sarvangasana）：仰卧在地板上，双手支撑身体，抬起双腿直至垂直于地面，与身体成90度角。保持身体稳定，尽量向上抬高臀部，使身体呈直线。保持数秒钟，然后慢慢放下腿部，回到起始姿势。这个动作可以促进血液循环，减少腿部和臀部的脂肪。
5. 休息式（Shavasana）：躺在地板上，双腿自然分开，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸放松身体。保持几分钟，让身体完全放松。这个动作可以帮助缓解疲劳，促进身心放松。
以上这些简单的瑜伽减肥动作可以每天练习，每个动作保持15-30秒，逐渐增加练习时间和次数。结合健康饮食和良好的生活习惯，瑜伽可以成为减肥的有效辅助。