1. 注意清洁：使用温和的洗发水，按摩头皮彻底清洁头发，不要用热水洗头，避免刺激头皮分泌更多油脂。
2. 控制洗发次数：适度控制洗发次数，不要频繁洗头，否则容易造成头皮油脂分泌过多。
3. 避免用手触摸头发：手上的油脂会传到头发上，加速头发变油。
4. 合理饮食：少食用油腻食物，多吃蔬菜水果，保持身体内外清洁。
5. 注意睡眠和心情：保持良好的睡眠和心情，有助于减少头发油脂分泌。
6. 使用干洗喷雾：可以使用干洗喷雾来吸收多余的油脂，让头发看起来更加清爽。
7. 选择合适的护发产品：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，避免使用过于滋润的护发产品。
8. 头发造型：避免使用过多的造型品，以免堵塞毛孔，加重头发油腻。
9. 定期修剪：定期修剪头发，保持发梢健康，减少头发油脂在头发上停留的时间。
10. 头发护理：定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有助于减少头发油脂分泌。
11. 就医治疗：如果头发油腻严重影响生活，建议就医治疗，寻找合适的治疗方法。
以上是一些调理头发油腻的方法，希望对你有所帮助，拥有清爽的头发生活更加美好！