要改善头发稀少问题，需要从多个方面入手。以下是一些方法和建议：
1. 营养均衡：良好的饮食习惯对头发健康至关重要。保证摄入足够的蛋白质、锌、铁、必需脂肪酸、维生素A、维生素C等对头发生长有益的营养物质。
2. 头皮护理：头皮健康对头发生长起着重要作用。选用温和的洗发水，保持头皮清洁。定期按摩头皮可以促进血液循环，有利于头发生长。
3. 避免过度造型：避免使用电吹风、烫发、染发等可能会损伤头发的造型方式。尽量减少使用发胶、发蜡等化学产品。
4. 睡眠充足：保持良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠对头发生长也大有裨益。
5. 积极应对压力：长期的紧张和压力可能导致头发稀疏。学会放松自己，采取有效的减压方法。
6. 中医调理：中医认为头发稀疏可能与体内气血不足、肾虚等有关，可以考虑寻求中医调理或草药调理。
7. 药物治疗：在严重的情况下，可以咨询专业医生，考虑使用适当的药物治疗头发稀疏问题。
请注意，改善头发稀疏需要长期坚持，综合多方因素，才能取得良好效果。选择适合自己的方法，耐心等待头发恢复健康。