头发油首先应该从饮食上改善，尽量吃清淡的食物，避免辛辣刺激的食品。其次，应该减少洗头的频率，多次清洗头发不仅不能有效去除油脂，反而会导致头发变得更加油腻。此外，养成良好的作息习惯也很重要，避免熬夜，因为熬夜会扰乱人体内分泌，导致头发过度油脂分泌。最后，建议使用温水洗头。
头发油的原因
1、不良生活习惯
不科学的饮食常常导致皮肤油脂分泌过多，从而导致头发变油腻。
2、过度使用化学美发产品
如果你的头发已经油腻，使用发胶和定型喷雾定型之后，头发与空气的长时间隔离会使头皮更加油腻。
3、使用错误的洗发水
市面上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于喜欢油腻头发的女性，最好选择清洁效果更好的洗发水。
4、过于频繁洗头也会导致油脂分泌增多
频繁洗头会使皮脂腺收到“缺油”的信号，进而分泌更多的油脂，让头发变得越来越油。
5、压力过大
压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，进而导致头发变油。
如何护理头发
1、使用无硅油的单洗单护洗发产品。
2、如果头发干枯、发涩、不易梳理或者容易打结，在洗发前可以先用护发素滋润一下头发，然后用洗发水清洁，最后再使用护发素。
3、每周至少做一次发膜护理，建议使用加热方式，因为这样头发吸收的效果更好。在家中准备一个浴帽和一个电热帽，涂抹发膜后，用夹子固定在头顶，戴上浴帽，然后使用电热帽加热20分钟，待其冷却后用温水冲洗干净即可。