晚上失眠可能是由于身体内部的不适或者紧张情绪等原因导致的，而饮食调理可以在一定程度上缓解这种情况。以下是一些晚上失眠时可以吃的食物：
1. 温热牛奶：温热的牛奶含有较高的色氨酸，能够促进脑内色氨酸的合成，有助于提高脑内5-羟色胺的水平，从而帮助人们入睡。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，镁能够促进神经系统的放松，有助于缓解紧张情绪，从而有利于入睡。
3. 燕麦片：燕麦片中富含褪黑素的前体物质，能够促进褪黑素的生成，有助于调节睡眠周期。
4. 杏仁：杏仁含有丰富的镁和钙元素，有助于放松神经系统，改善睡眠质量。
5. 蜂蜜：适量的蜂蜜可以促进脑内色氨酸的合成，有助于提高睡眠质量。
除了以上提到的食物，晚上失眠时还可以适量食用一些富含色氨酸的食物，如鸡肉、鸡蛋、菠菜等，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，晚上失眠的原因各不相同，因此在选择食物调理时应根据个人的实际情况进行选择，并避免过量食用影响消化和健康。同时，建议晚餐尽量选择清淡易消化的食物，避免过于油腻或刺激性的食物，有助于提高睡眠质量。