晚上吃什么好？不同人群的晚餐推荐
以下是根据不同的人群推荐的晚餐食物：
1、香蕉
香蕉是一种天然的安眠食物，含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，同时也富含能够放松肌肉的镁。
2、菊花茶
菊花茶有柔和的舒缓作用，是一种凝神静气的天然药方，非常适合饮用在睡前。
3、蜂蜜
少量的葡萄糖能促使大脑分泌orexin(一种与思维反应相关的神经递质)，蜂蜜中含有的糖分具有这样的作用。在温奶或香草茶中加入几滴蜂蜜有助于放松睡前。
4、土豆
一个小烤土豆不会对胃肠造成不适，相反它能够清除那些影响色氨酸起催眠作用的酸性物质。如果将土豆与温奶混合成土豆泥，效果会更好哦！
不同人群的晚餐推荐
1、体重偏轻的人
如果你比较瘦，可以吃点肉类来补充营养，比如烤土豆肉块，制作简单又美味，再加上一碗西红柿蛋汤。
2、希望减肥的人群
如果你希望减肥，可以选择一些高纤维的食物，比如芹菜炒香干肉丝。不仅好吃而且不用担心会长胖。再配上一份冬瓜蛋汤，可以清肠排毒。
3、没有食欲的朋友
如果你身体不舒服，没有食欲，建议喝点汤，比如冬瓜排骨汤，可以加一些豆腐。这样既能清肺润肠，又能一边做家务一边喝汤。再来一碗咸萝卜开胃，保证胃口大开。
4、希望补钙的朋友
近期想补钙的朋友，可以买一根大同股，加入黄豆煮成黄豆筒骨汤，还可以加入一些千张和玉米段，这些都是补钙的好东西。平时多运动晒太阳，更容易吸收哦。
5、肠胃不好的朋友
肠胃不好的朋友，推荐吃白菜豆腐，这两种食物对胃有好处，容易消化。最好先喝汤再吃饭。此外，酱爆猪肝（添加洋葱去腥味）、红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等都是不错的选择。