1. 防晒是美白的基础。紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一。使用含有适量SPF的防晒霜，尤其是在户外活动时，能有效防止皮肤晒黑。
2. 补水保湿是关键。皮肤缺水会导致肤色暗沉，因此要经常给皮肤补充水分。选择适合自己肤质的保湿产品，每天坚持使用。
3. 使用美白产品。市面上有许多美白产品，如美白面膜、美白精华液等，选择含有有效成分的产品，并按照说明使用，能够帮助皮肤淡化色斑，提亮肤色。
4. 合理饮食也是重要的。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，有助于皮肤美白。此外，多喝水、少吃油腻食物也有利于皮肤健康。
5. 规律作息和适度运动。保持良好的生活习惯和充足的睡眠，有利于肌肤新陈代谢和修复。适度运动可以促进血液循环，让肌肤更有光泽。
6. 中医养生方法。中医认为，内调外养是保持皮肤健康的重要方法。可以根据自身体质选择适合的中药调理或按摩方法，帮助改善皮肤质地。
7. 注意心情和情绪。长期的紧张压力和负面情绪会影响身体内分泌，导致肤色暗沉。保持良好的心态和快乐的心情对皮肤健康也有积极影响。
8. 谨慎使用化妆品。化妆品含有化学成分，过度使用可能会对皮肤造成负面影响。选择品牌可靠、成分天然的化妆品，并注意卸妆彻底。
以上是一些使皮肤变白的方法和建议，希望对您有所帮助。美白是一个持之以恒的过程，坚持日常护理和保养，才能拥有健康亮白的肌肤。
美容养生的核心是细心呵护和科学护理，只有在日常生活中做好护理工作，才能拥有自信美丽的外表。