1. 富含维生素C：杨梅是一种富含维生素C的水果，有助于提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。
2. 抗氧化作用：杨梅含有丰富的抗氧化剂，如花青素和类黄酮，可以帮助对抗自由基，减缓细胞衰老。
3. 改善消化：杨梅中的纤维有助于促进消化，预防便秘，并维护肠道健康。
4. 调节血糖：杨梅含有一定量的纤维和低糖分，有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者有一定的益处。
5. 降低血压：杨梅中的一些成分被认为具有降低血压的作用，有助于预防高血压和心血管疾病。
6. 增强记忆力：一些研究表明，杨梅中的化合物可能有助于提高记忆力和认知功能。
7. 抗炎作用：杨梅具有一定的抗炎作用，可以缓解关节炎等炎症性疾病的症状。
8. 促进皮肤健康：杨梅中的抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基的损伤，有助于保持皮肤健康和年轻。
9. 提供能量：杨梅中含有一定的碳水化合物和糖分，是一种天然的能量来源，适合作为健康零食。
10. 改善眼睛健康：杨梅含有一些对眼睛健康有益的营养物质，有助于预防眼睛疾病，如白内障和黄斑变性。