头部按摩：用指腹以顺时针方向轻揉头皮，可以促进头部血液循环，缓解头部压力。
面部按摩：用指腹轻轻按摩面部，从额头、眉骨、颧骨到下颌，有助于放松面部肌肉，减少面部皱纹。
颈部按摩：用手掌由颈椎向上推，再由颈椎向下拉，可以舒缓颈部肌肉，缓解颈部疲劳。
肩部按摩：用双手交替轮流揉捏肩部肌肉，重点放在肩颈交接处，有助于缓解肩部压力。
背部按摩：用双手的掌心在背部进行推拿，从上到下，由外向内，可以放松背部肌肉，改善姿势。
腰部按摩：用指腹以小圆圈的方式按摩腰部，重点放在腰椎两侧，有助于缓解腰部酸痛。
手臂按摩：用手掌由手腕向上推，再由手肘向下拉，可以促进手臂血液循环，减轻手臂疲劳。
腿部按摩：用手掌由脚踝向上推，再由大腿根部向下拉，可以缓解腿部疲劳，改善血液循环。
足部按摩：用手掌轻轻按摩足底，可以刺激足底穴位，促进全身血液循环，提升免疫力。