1. 提高免疫力：白果富含维生素C和维生素E，这些抗氧化物质有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
2. 促进消化：白果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘和消化不良。
3. 改善皮肤状况：白果中的维生素E有助于滋润皮肤，减少皱纹和其他皮肤问题，使皮肤保持年轻和健康。
4. 维持心血管健康：白果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
5. 提供能量：白果富含碳水化合物和蛋白质，是一种理想的能量来源，可以提供持久的能量。
6. 增强骨骼健康：白果含有丰富的钙和镁，有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症。
7. 缓解压力：白果中的维生素B族和镁有助于缓解压力和焦虑，提高心理健康。
8. 改善睡眠质量：白果含有天然的镁，有助于放松身心，改善睡眠质量。
9. 促进肠道健康：白果中的益生元有助于促进肠道健康，维持良好的肠道菌群平衡。
10. 增强视力：白果富含维生素A和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，预防视力下降。
无论是作为零食还是烹饪食材，白果都是一种营养丰富且充满好处的食物。将其纳入日常饮食中，可以为身体健康带来许多益处。