1. 强身健体：柿子富含多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，对增强免疫力、预防感冒等有很好的效果。
2. 抗氧化：柿子中含有丰富的抗氧化物质，可帮助抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
3. 补血益气：柿子被认为是一种滋补的水果，具有补血益气、润燥止渴的功效，适合贫血、气虚等人群食用。
4. 改善消化：柿子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘问题。
5. 降血压：柿子含有一定的钾元素，有助于降低血压，对高血压患者有一定的辅助作用。
6. 净化血液：柿子中的蛋白质、维生素C等成分有助于净化血液，促进血液循环。
7. 预防癌症：柿子富含类胡萝卜素等抗氧化物质，具有防癌抗癌的作用，可以降低患癌风险。
8. 改善皮肤：柿子中的维生素C和维生素E等成分有助于美白肌肤、减少色斑，保持肌肤健康。
9. 减肥瘦身：柿子是一种低热量、低脂肪的水果，适合想要减肥瘦身的人群食用，能够满足口腹之欲又不致发胖。
10. 促进睡眠：柿子中含有一定的镁元素，有助于缓解焦虑、改善失眠问题，促进睡眠质量。