1. 抗氧化：葡萄含有丰富的多酚类化合物，如原花青素和反式白藜芦醇，这些成分有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞不受损伤。
2. 降低心脏病风险：葡萄中的花青素被认为有助于降低胆固醇和预防动脉硬化，从而降低心脏病发作的风险。
3. 提升免疫力：葡萄富含维生素C和维生素K，这些维生素是提升免疫系统的重要营养素，有助于抵抗感染和疾病。
4. 促进消化：葡萄中含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。
5. 帮助控制血糖：葡萄的天然成分有助于稳定血糖水平，适量食用葡萄可以帮助控制血糖，并降低患糖尿病的风险。
6. 保护视力：葡萄中的植物化合物能够保护眼睛免受蓝光伤害，有助于减缓视力下降的过程。
7. 改善记忆力：葡萄中的多酚类化合物被认为对大脑有益，有助于改善记忆力和认知功能。
8. 抗炎作用：葡萄中的维生素C和多酚类化合物具有抗炎作用，可以帮助缓解炎症引起的不适。
9. 增加能量：葡萄富含碳水化合物，是一种天然的高能量食物，适量食用可以补充能量，增加体力。
10. 促进排毒：葡萄中的天然纤维和抗氧化物质有助于促进排毒，清除体内废物，保持身体健康。