1. 规律护肤：每天进行正确的护肤程序是拥有白皙肌肤的基础。清洁、爽肤、保湿是必不可少的步骤。选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，有助于均匀肤色，减少黑色素沉积。
2. 防晒：紫外线是导致皮肤晦暗、黑色素沉淀的主要原因之一。每天都要使用防晒霜，室内也要注意防晒，避免紫外线伤害。
3. 饮食调理：均衡饮食对于皮肤美白也至关重要。多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于净化血液，促进新陈代谢。
4. 补充水分：保持足够的水分摄入对于美白肌肤非常重要。每天饮水量要达到八杯以上，可以帮助排除体内毒素，使皮肤更加通透。
5. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于美白肌肤有一定帮助。选择户外运动时要注意防晒，室内运动也要保持适度。
6. 定期去角质：去除肌肤表面的老化角质，有助于促进肌肤更新，让肌肤更加光滑细腻。但要注意去角质的频率和方法，避免过度刺激皮肤。
7. 睡眠充足：充足的睡眠是皮肤修复的黄金时期。晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，有助于肌肤新陈代谢，使肤色更加均匀。
8. 心情愉快：心情愉快、心态积极的人往往拥有更好的肤色。保持心情愉快，远离压力，有助于调节身体内分泌，改善肌肤状态。
以上方法结合起来，可以帮助你快速变白全身，但要注意美白是一个持久的过程，需要坚持和耐心。
记住，美丽来自于健康，全身美白更应注重内外兼修，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能拥有持久的美白效果。