维生素B是一组共同作用的维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氢钴胺素）。
维生素B在人体内主要起着辅酶的作用，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，对细胞的新陈代谢、神经系统的正常功能和皮肤的健康都至关重要。
由于维生素B是水溶性维生素，不能在体内储存，因此需要通过日常饮食来摄入。常见的维生素B丰富的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷类和豆类等。
如果日常饮食中缺乏维生素B，可以考虑通过口服维生素B复合物来补充。但是，补充维生素B时应遵医嘱，不宜过量，以免出现不良反应。
总之，维生素B对于维持身体健康和促进新陈代谢至关重要，因此要保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素B。