1. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可以降低血糖浓度，富含膳食纤维有助于调节血糖。
2. 红薯：红薯的淀粉含量较低，能够缓释血糖上升速度，是糖尿病人的良好选择。
3. 番茄：番茄中的茄红素能帮助预防糖尿病并有助于降低血糖水平。
4. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪，有助于降低血糖、胆固醇和三酸甘油酯。
5. 黑豆：黑豆含有大量的膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平。
6. 菠菜：菠菜中的叶绿素和丰富的维生素有助于改善糖尿病人的代谢功能。
7. 橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，对于降低血糖有一定帮助。
8. 杏仁：杏仁有助于降低胰岛素阻抗，减缓血糖升高速度。
9. 菠萝：菠萝中的溶解性膳食纤维有助于控制血糖波动。
10. 鳕鱼：鳕鱼富含不饱和脂肪酸，有助于改善血糖水平。
11. 起司：适量的起司可以为糖尿病人提供蛋白质和脂肪，维持饱腹感，控制血糖。
12. 菜籽油：菜籽油中的亚油酸有助于降低胰岛素阻抗，维持血糖平稳。
13. 超大豆：超大豆富含植物酮，有助于提升胰岛素敏感性，降低血糖。
14. 蒜：蒜中含有二硫化物，可帮助减少胰岛素阻抗，改善糖尿病人的血糖控制。
15. 菠菜：菠菜中的叶酸有助于降低糖尿病患者的心血管疾病风险。
16. 燕麦片：燕麦片含有β-葡聚糖，有助于稳定血糖浓度。
17. 花生酱：花生酱富含健康脂肪和蛋白质，能够稳定血糖。
18. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸有助于控制血糖和减少胰岛素抵抗。
19. 苹果醋：苹果醋可降低餐后血糖，有助于血糖控制。
20. 豆腐：豆腐是糖尿病人的理想食物之一，富含蛋白质和纤维，有助于控制血糖。