1. 饮食控制：减掉脸上的肉首先需要控制饮食，避免摄入过多的高热量食物，尤其要注意减少糖分和油脂摄入。建议多吃蔬菜水果，控制主食摄入量，选择低热量的食物。
2. 饮食调理：多喝水对减脸部肉也有一定的帮助，可以帮助排除体内多余的废物和毒素，使肌肤更加光滑有弹性。
3. 饮食搭配：适当搭配食物也可以有助于减少脸部肥胖。可以选用一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，同时搭配蔬菜水果，保持膳食的均衡。
4. 面部按摩：通过适当的面部按摩也可以有助于消除脸部的浮肿和肥胖。可以使用按摩霜或者纯天然的植物油进行按摩，帮助促进血液循环。
5. 面部运动：有针对性地进行一些面部运动也可以帮助塑造脸部轮廓，例如张口、闭口运动、颈部运动等，每天坚持几分钟可以有效减少脸部肉。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯也是减掉脸上肉的重要因素之一，充足的睡眠可以帮助修复肌肤，使脸部线条更加明显。
7. 心情放松：保持心情愉快、放松心情也是减肥的秘诀之一。压力过大容易导致内分泌失调，从而影响肌肤状态。
8. 坚持锻炼：生活中要坚持适量的锻炼，增加身体的代谢率，有助于减少脂肪囤积。可以选择有针对性的运动，如瑜伽、面部运动等。
以上是一些减少脸部肉的方法，通过正确的饮食搭配、运动锻炼和良好的作息习惯，可以帮助你减掉脸上的肉，拥有更加精致的面孔。