1. 合理饮食：控制总体的热量摄入，避免过多的高糖、高脂食物。多食用水果、蔬菜，少食用油炸食品和甜食，保持饮食平衡。
2. 定期运动：进行有针对性的面部运动，如面部按摩、大笑、咀嚼等也可以锻炼脸部肌肉，帮助紧实脸部皮肤。
3. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于减少脸部水肿，使脸部线条更加清晰。
4. 避免长时间低头：长时间低头工作或玩手机会导致脸部下垂，多保持抬头挺胸的姿势。
5. 注意按摩：定期按摩脸部，刺激面部血液循环，有助于消除浮肿和改善轮廓。
6. 睡眠质量：保持足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于排毒和促进新陈代谢，对于减少脸部浮肿有一定帮助。
7. 控制情绪：长时间的紧张和压力容易导致脸部浮肿，保持心情愉快、放松心情也是维持面部线条的重要因素。
快速减掉脸上的肉需要综合考虑饮食、运动、按摩等多个方面，不宜急于求成，坚持健康的生活方式才能拥有健康而立体的面庞。