餐后血糖，即饭后2小时的血糖水平，是评估胰岛素敏感性和糖尿病风险的指标之一。
根据世界卫生组织的标准，饭后2小时的血糖正常参考范围应该是小于7.8mmol/L。大于等于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L属于口服葡萄糖耐量异常，大于等于11.1mmol/L属于糖尿病。
糖尿病患者，尤其是不控制血糖的情况下，餐后血糖高于正常范围可能导致糖尿病并发症的风险增加。
要维持餐后血糖在正常范围内，可以采取一些管理方法：
1. 合理饮食：控制餐后碳水化合物的摄入量，减少快速消化的碳水化合物，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。
2. 运动：适量的有氧运动可以促进胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。
3. 控制体重：保持适当的体重可以降低糖尿病风险，有助于控制餐后血糖水平。
4. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯，有助于维持血糖稳定。
如果您怀疑自己的餐后血糖偏高或有糖尿病风险，建议及时进行血糖检测和向专业医生寻求帮助。
综上所述，了解和控制餐后血糖水平对于保持健康至关重要。通过合理饮食、适量运动与规律生活方式，可以维持血糖在正常范围内，预防糖尿病及其并发症的发生。
注：本文所提供的信息仅供参考，请在进行健康管理时咨询专业医生意见。