马齿苋（学名：Alternanthera sessilis）是一种生长在水田、田边、路旁及林缘的一年生草本植物，也是一种常见的野菜。它在中国南方地区常被当作野菜食用。
常吃马齿苋有助于补充营养。马齿苋富含维生素C、维生素A、维生素B等多种维生素，同时还富含蛋白质、脂肪、钙、铁、钾、磷等矿物质，具有丰富的营养价值。
马齿苋有助于保持心血管健康。研究表明，马齿苋中的维生素C和纤维素有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
马齿苋还具有抗氧化的作用。其富含的维生素和矿物质对抗自由基，有助于延缓衰老，保持皮肤的光滑和弹性。
马齿苋对于消化系统也有益处。其含有丰富的纤维素，有助于促进消化道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。
此外，马齿苋还被认为具有清热解毒、明目补脑、增强免疫力等益处。
然而，尽管常吃马齿苋有诸多好处，但也需要注意适量食用，避免过量。特别是过敏体质者，在食用马齿苋时要注意可能出现过敏反应。
总的来说，马齿苋作为一种常见的野菜，含有丰富的营养成分，并且具有多种益处，如有人群适量食用，可以从中获得多方面的健康益处。
在日常生活中，除了常吃马齿苋之外，多样化饮食，搭配其他蔬菜水果和各类食材，才能达到全面营养，保持健康生活。