1. 提高性功能：玛卡被传统认为具有补肾壮阳的功效，可用来增强男性性功能和提高性欲。研究表明，玛卡提取物可以促进性激素的分泌，改善阳痿、早泄等性功能障碍。
2. 增强免疫力：玛卡富含蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养成分，具有增强免疫力的作用。长期食用玛卡可以帮助人体提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3. 改善体力疲劳：玛卡被认为是一种天然的能量补充剂，可以提高体力和耐力，缓解疲劳感。许多运动员和健身爱好者常常选用玛卡来增强体力和提高运动表现。
4. 促进内分泌平衡：玛卡含有丰富的植物化学物质，有助于调节体内激素水平，促进内分泌平衡。这对于调节女性月经周期、缓解更年期症状等都有积极作用。
5. 提升心理健康：玛卡被认为具有抗抑郁、缓解焦虑的功效。长期食用玛卡可以使人心情愉快、精力充沛，对于缓解压力和改善睡眠质量有一定帮助。
6. 帮助调节血糖和血脂：一些研究表明，玛卡可以帮助降低血糖和血脂，具有一定的调节作用。对于预防糖尿病和心血管疾病等慢性病有一定益处。
7. 促进骨骼健康：玛卡中含有大量的微量元素和矿物质，有助于维持骨骼健康。适量食用可以预防骨质疏松、骨折等骨骼问题。
8. 帮助提高记忆力：一些研究发现，玛卡有助于提高大脑功能，促进记忆力和思维能力。老年人食用玛卡也有助于延缓认知能力下降。
尽管玛卡具有多种功效和作用，但仍需注意适量食用，并遵医嘱使用。如果有慢性疾病或正在服用药物的人群，最好在食用玛卡前咨询医生意见。玛卡不适用于所有人群，孕妇和哺乳期妇女、有心血管疾病等疾病的患者慎食。
在中医养生领域，玛卡被视为一种宝贵的药食同源的植物，其功效与作用也得到了现代科学研究的认可。均衡饮食、适量运动、规律作息是保持健康的基础，合理食用一些天然的药膳材料如玛卡，或许能更全面地帮助人们提升整体健康水平。