玛卡是一种原产于南美安第斯山脉的十字花科植物。它可以与肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以晒干后用水或牛奶煮熟食用。玛卡有助于滋补身体和增强体力，食用后可以感到精力充沛、精神焕发，不易疲劳。下面我们一起来看看玛卡的功效和作用。
玛卡的功效和作用
1、提高免疫力
免疫系统的下降会增加生病的风险，而玛卡可以增强体力，提高机体免疫力，使人精神焕发、思维活跃。
2、固精壮阳
玛卡中的玛卡酰胺和玛卡烯对性功能的提升有显著效果，糊精成分可以增强勃起功能，明显改善性功能障碍、男性精子质量下降、男女生育能力下降等问题。
3、改善睡眠
现代人面临着巨大的压力，玛卡可以有效改善因压力引起的焦虑和神经衰弱等问题。在秘鲁，当地人视玛卡为缓解压力、消除焦虑的天然草药，并且被认为是改善失眠和多梦症状的良好选择。
4、补充体力
玛卡生长在贫瘠的高原，因此需要强大的能量才能生存。因此，玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳，恢复精力。同时，玛卡也是为数不多通过药物检验的合格的快速体力增强剂之一。
5、抗疲劳
玛卡含有较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，可以明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助巩固免疫系统，提升机体抗病能力，对抗疲劳并增强精力和体力，改善贫血症状。
6、抗更年期
玛卡中的多种生物碱能够调节肾上腺、胰腺和卵巢等器官的功能，平衡体内的荷尔蒙水平。丰富的牛磺酸和蛋白质等成分可以调理和修复生理机能，改善气血，缓解更年期症状。
玛卡的食用方法
1、玛卡干片30颗，红枣10枚。将红枣去核、洗净备用。锅放在火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣和玛卡干片，盖上锅盖煮30分钟即可。
2、将2-4克（2-3片）玛卡切片加入开水中，浸泡20分钟后喝，泡过4次的玛卡片可以直接食用。
3、将玛卡切片和白酒按照1:20的比例放入42到56度的白酒中浸泡约2周，每天饮用25ml。泡过的玛卡片通常根据餐前用水送服的时间每天分3次使用。
4、将玛卡根片浸泡在水缸中，与多种不同食材混合，包括少许新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。搅拌均匀后，制成美味的玛卡饮品。
5、玛卡可以用来炖汤，可以在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等食物中加入10克玛卡切片/2000毫升汤，在前30分钟停火前加入。每天可以饮用50毫升。
6、将玛卡切片与其他佐料一同入锅文火慢煮，使玛卡中的营养成分扩散在汤汁中。通常情况下，适合2-3人食用的量是一个完整的玛卡切片。
以上就是关于玛卡的功效与作用以及玛卡的食用方法的全部内容。如果你因为工作压力大而导致失眠，不妨尝试食用一些玛卡片，也许能对你有所帮助。