1. 清蒸鱼：选用新鲜的鱼类，加入姜葱蒸熟，保留鱼的原汁原味，营养丰富。
2. 番茄牛腩煲：煲汤是晚餐的常见选择，番茄牛腩煲汤鲜美可口，滋补身体。
3. 红烧茄子：茄子烹饪简单易得，红烧茄子鲜香可口，适合搭配米饭食用。
4. 凉拌黄瓜：清爽爽口的凉拌黄瓜，低卡路里又富含水分，是晚餐的健康选择。
5. 香煎鸡胸肉：高蛋白低脂肪的鸡胸肉，香煎后口感嫩滑，搭配蔬菜沙拉更佳。
6. 素炒鲜菇：各类鲜菇营养丰富，炒制简单快捷，是素食者的理想选择。
7. 清炒时蔬：多样的时蔬搭配，清淡可口，提供丰富的维生素和矿物质。
8. 酸辣土豆丝：酸辣可口的土豆丝，口感爽口，开胃助餐。
9. 海鲜粥：清淡的海鲜粥，易于消化吸收，是晚上的轻食选择。
10. 煎鲜虾：鲜虾煎至金黄酥脆，口感鲜美，富含优质蛋白质。
100. 素菜炒面：多种时蔬搭配炒面，丰富口感，满足不同口味需求。