胃是人体消化食物的重要器官，保持胃部健康至关重要。
以下是一百道帮助养护胃部的菜谱，分为不同类型和食材，旨在提供多样化的选择。
1. 清炒菠菜：富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜。
2. 蒸鱼片：易消化且富含优质蛋白质，适合胃部不适者食用。
3. 红枣糯米粥：温和养胃，有助于补充能量和营养。
4. 绿豆汤：清热解暑，对胃肠有一定的保护作用。
5. 地三鲜：蔬菜炒制，营养丰富，易于消化。
6. 枸杞炖鸡蛋：枸杞有益气血，适合胃肠虚弱者食用。
7. 芋头排骨汤：补充胃部所需的营养，同时味道鲜美。
......（继续列举更多菜谱）
100. 清炖鲫鱼：清淡可口，适合需要保护胃部的人群。
这些菜谱不仅美味可口，更重要的是它们有助于维护和改善胃部健康。
在选择食谱时，建议根据个人的身体状况和食物偏好来调整。
养护胃部是一个持久的过程，通过合理饮食，可以更好地保持身体的整体健康。