一、合理调整作息时间
秋冬季节，白天变短夜晚变长，要合理调整作息时间。早睡早起有助于身体的新陈代谢和免疫力的提升，晚上10点到凌晨2点是身体排毒和修复的关键时段，应尽量避免熬夜。
二、注意保暖，避免受凉
秋冬天气寒冷，要注意保暖，尤其是老年人、儿童和体质较弱者更需注意。保持适当的室内温度，外出时穿戴合适的衣物，尤其是头部、颈部和背部的保暖更是关键。
三、均衡饮食，增加免疫力
秋冬季节可以适当增加一些温热性食物，如姜、大枣、红糖等，有助于驱寒保暖。同时，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力。
综上所述，秋冬季节的养生要点包括合理调整作息时间，注意保暖避免受凉，以及均衡饮食增加免疫力。遵循这些小常识，能有效增强身体抵抗力，保持健康。
希望本文能为您的秋冬季养生提供一些帮助和参考。祝您身体健康，度过一个愉快的季节！