高血压是一种常见的心血管疾病，但不一定非得依赖药物来控制。下面是一些不吃药怎么降血压最快的方法：
1. 饮食调整：少食盐、低脂饮食、多吃蔬菜水果、限制咖啡因和酒精等。
2. 运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
3. 控制体重：肥胖是导致高血压的一个重要因素，通过合理饮食和运动控制体重可以有效降低血压。
4. 戒烟限酒：戒烟限酒是降低血压的重要措施之一，尤其是对于患有高血压的人群。
5. 心理调节：学会放松心情，减轻压力，可以有效降低血压。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于降低血压。
7. 控制咖啡因摄入量：过量的咖啡因摄入可能会导致血压升高，建议适量摄入咖啡因。
8. 补充足够的钾：适量的钾可以帮助降低血压，多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、西红柿等。
这些方法可以帮助人们在不依赖药物的情况下快速降低血压，但请在实施前咨询医生的意见，以确保适合个人情况。