黑芝麻含有丰富的营养成分，包括维生素E、钙、铁、锌等，对健康有多种益处。
最佳时间吃黑芝麻一般分为早上、中午和晚上三个时段。
早上：早上吃黑芝麻有助于提高身体的能量和活力，可以将黑芝麻作为早餐的一部分，例如撒在早餐谷物或酸奶中。
中午：中午是吃黑芝麻的另一个好时机。黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助延缓胃排空时间，有助于保持饱腹感。
晚上：晚上吃黑芝麻有助于促进睡眠。黑芝麻中的镁元素可以放松神经系统，有助于缓解紧张和焦虑，有利于入睡。
不过，尽管吃黑芝麻有很多好处，但也要注意适量。过量食用可能会导致热量摄入过多，增加体重或引起消化不良。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人群，建议在食用黑芝麻之前咨询医生意见。