1. 身体排毒：例假期间，子宫内膜剥落，这有助于排出体内废物和毒素，促进身体的排毒过程。
2. 减轻疼痛：虽然例假会带来一些不适，但适当的锻炼和饮食调整可以减轻疼痛，缓解经期不适。
3. 促进血液循环：例假时，子宫收缩会促进血液循环，有助于改善血液循环，减少血栓的风险。
4. 改善心情：一些研究表明，例假期间女性体内的激素水平变化可能会影响心情，有助于缓解焦虑和压力。
5. 保护心血管健康：例假期间，女性体内的雌激素水平下降，这有助于降低心血管疾病的风险。
6. 提高免疫力：例假期间，女性体内的免疫系统可能会得到一定程度的增强，有助于抵抗感染和疾病。
7. 促进骨骼健康：女性在例假期间可能会经历雌激素水平下降，这有助于促进骨骼健康，降低骨质疏松的风险。
8. 提高生育能力：例假周期的正常运作对于女性的生育能力至关重要，因为它反映了女性生殖系统的正常功能。
9. 促进皮肤健康：一些女性在例假期间可能会注意到皮肤状况的改善，这可能与荷尔蒙水平的变化有关。
10. 维持健康的生理周期：例假周期的正常运作是女性身体健康的重要指标，也有助于预防一些妇科疾病的发生。