1. 饮食调理：多食用含有维生素C、E和胶原蛋白等美白成分的食物，如柑橘类水果、西红柿、鸡蛋、瘦肉等。同时，少食用油腻、辛辣食物，多喝水有助于排毒养颜。
2. 美白护肤：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，定期做面膜、去角质、补水保湿等护肤步骤也是关键。
3. 生活习惯：保持良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，远离烟酒、油炸食品，减少压力对皮肤的影响。
4. 防晒：外出时做好防晒工作，选择合适的防晒霜，避免阳光直射，减少黑色素沉积，有助于保持皮肤的白皙度。
5. 注意护肤细节：在日常生活中，注意皮肤的清洁、保湿、防晒等细节，避免暴晒和不良的护肤习惯，持之以恒才能见到明显的效果。
以上这些方法综合起来，可以帮助您达到皮肤变白的效果。但是需要注意，美白是一个持续的过程，需要坚持长期的护理和保养，才能保持肌肤的健康和白皙。