1. 温和易消化的谷物：如白米、小米、糯米等是调理脾胃的首选。这些谷物不仅容易被身体吸收，而且能够提供丰富的能量。
2. 温和的蔬菜：像土豆、南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜，以及菠菜、黄瓜等叶菜，都含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善消化。
3. 鲜活的水果：新鲜的水果如苹果、香蕉、梨等不仅含有丰富的维生素和矿物质，还富含果胶等有助于促进肠道蠕动的成分，有助于调理脾胃。
4. 温和易消化的蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，是优质蛋白质的来源，不会给脾胃造成负担，有助于维持身体的营养平衡。
5. 清淡的汤品：清淡的汤品不仅可以增加水分摄入，还可以提供营养，例如清炖鸡汤、青菜豆腐汤等，对于调理脾胃有很好的效果。
6. 发酵食品：像酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品富含益生菌，可以帮助改善肠道菌群，促进消化吸收，对于脾胃调理有益。
7. 温热的饮品：如姜茶、红糖水等温热的饮品有助于促进血液循环，加速新陈代谢，有助于调理脾胃。
综上所述，调理脾胃最好的食物包括温和易消化的谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物、清淡的汤品、发酵食品以及温热的饮品。合理搭配这些食物可以帮助改善脾胃功能，保持身体健康。