体内湿气重可能是由于饮食习惯不当、气候湿热、情绪不稳等多种因素造成的。湿气重会导致身体不适，如体胖、皮肤粗糙、消化不良等问题。
调理体内湿气，饮食是关键。建议多食用具有利尿作用的食物，如苦瓜、芹菜、冬瓜等，有助于排除体内湿气。同时，少食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物。
中医认为，体内湿气重还与脾胃功能不佳有关。因此，应多食用易于消化的清淡食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于改善脾胃功能，减轻湿气的困扰。
此外，适当调节作息、保持心情舒畅也对调理体内湿气很有帮助。定期进行适量的运动，促进血液循环，有助于排出体内的湿气。
综上所述，通过合理饮食、良好的生活习惯和适量运动，可以有效调理体内湿气，改善身体状况，提升生活质量。但在调理过程中，如有不适应该及时就医求助专业医生。