水肿型肥胖是一种因体内水分潴留而导致身体肿胀的肥胖类型。水肿型肥胖者常常感觉全身浮肿，手脚肿胀，面部轮廓不清晰。
针对水肿型肥胖，首先需要调整饮食习惯。减少高盐、高油、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入量。适当控制饮水量，避免在晚上过量饮水，有助于减少夜间水肿。
在运动方面，选择适合水肿型肥胖者的运动方式。推荐进行低强度有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于促进体内水分循环，减轻水肿情况。
另外，中医调理也是改善水肿型肥胖的有效方法之一。可以通过中药泡脚、穴位按摩等方式，促进体内湿气排出，改善水肿情况。
除了调整饮食和运动外，保持良好的生活习惯也对减轻水肿型肥胖很有帮助。保持充足的睡眠，避免熬夜和长时间站立，有助于减少水肿发生。
总的来说，针对水肿型肥胖，需要综合运用合理的饮食、运动和中医调理方法，才能达到有效减肥的目的。在减肥过程中，建议积极配合医生或营养师的指导，以确保健康减肥的效果和安全性。