一、维生素AD的功能
维生素AD是由维生素A和维生素D组成的一种营养素。维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要，而维生素D则对钙的吸收和骨骼健康有着重要作用。
二、维生素AD的主要来源
维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、蛋黄等；而维生素D则主要来源于日光照射和少量摄入的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。
三、维生素AD在养生保健中的应用
1. 保护视力：维生素A是视觉色素的组成成分之一，对保护视力具有重要作用。适量摄入维生素A可预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
2. 增强免疫力：维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，提高机体对病原微生物的抵抗能力，从而增强免疫力。
3. 促进骨骼健康：维生素D是钙的调节剂，有助于促进钙的吸收和利用，从而保持骨骼健康，预防骨质疏松症。
4. 改善心血管健康：维生素D与心血管健康密切相关，适量摄入维生素D有助于降低心血管疾病的发病风险。
维生素AD是养生保健的利器，适量摄入可以帮助人们保持健康的身体和良好的生活质量。但是，过量摄入维生素AD也会对健康造成不利影响，因此在补充时需要注意适量和均衡。