黑黄暗沉的皮肤可能是由于多种因素造成的，包括遗传、环境、饮食和生活习惯等。因此，要改善这种肤色问题，需要综合考虑多方面因素。
首先，饮食方面应注重摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、杏仁等，这些食物有助于提高皮肤的亮白度和抗氧化能力，减少黑色素的沉淀。
其次，保持充足的睡眠也对改善皮肤暗沉很有帮助。睡眠不足会导致皮肤血液循环不畅，容易出现黑眼圈和皮肤暗沉现象。每晚保持7-8小时的睡眠，有助于促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加健康。
此外，适当的运动也是改善皮肤黑黄暗沉的有效方法。运动可以增加身体循环，促进血液流动，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，使皮肤更有光泽。
除了内部调理，外部护理也很重要。选择适合自己肤质的护肤品，定期去角质和补水，保持皮肤清洁和滋润，有助于改善肤色，使肌肤更加亮白。
最后，保持良好的生活习惯也是改善皮肤黑黄暗沉的关键。要避免熬夜、烟酒过度和长时间暴露在阳光下，这些不良习惯会加速皮肤衰老和色素沉着，导致皮肤黑黄暗沉。
综上所述，改善皮肤黑黄暗沉需要综合内外养生方法，包括饮食调理、保持良好的生活习惯、适当运动和选择合适的护肤品等。只有综合考虑多方因素，才能有效改善肤色问题，拥有健康亮丽的肌肤。