1. 调整饮食：饮食对皮肤健康影响颇大，多摄入富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于减少黑黄暗沉现象。同时，少食用油炸、辛辣及高糖食物，避免过度饮酒、抽烟。
2. 多喝水：水分是皮肤细胞的养分，保持皮肤水分充足有助于改善皮肤暗沉。每天饮水量要足够，保持皮肤水润。
3. 加强运动：适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善皮肤黑黄暗沉问题。建议每周进行3-4次中等强度的有氧运动。
4. 定期清洁护肤：正确的皮肤清洁和保养对改善肤色有重要作用。选择适合自己肤质的洁面产品，定期去角质和补水保湿，帮助皮肤去除暗沉。
5. 防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤黑黄的主要原因之一，所以外出时一定要做好防晒措施，选用合适的防晒产品，并做好补水保湿工作。
6. 睡眠充足：睡眠不足会影响皮肤的修复和新陈代谢，导致肌肤暗沉。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于改善皮肤状态。
7. 增加护肤品中柔光成分：使用具有柔光成分的护肤品可以改善皮肤的亮度，遮盖暗沉，使肌肤看起来更加明亮有光泽。
8. 寻求专业帮助：如果尝试以上方法仍无明显改善，建议寻求专业的皮肤科医生或美容院的护肤治疗，定制个性化的护理方案。
综上所述，改善皮肤黑黄暗沉问题需要综合调理，包括调整饮食习惯、保持充足睡眠、加强运动、选择合适的护肤品等，均对改善肤色有积极的影响。